ČLOVĚK OnLine

Zimní deprese

Nikomu samozřejmě nepřidá na náladě, pokud se v zimě třeba několik dní slunce vůbec neukáže a do práce i z práce chodíme za tmy. Tím spíš je to problém v severských zemích, kde je den ještě mnohem kratší než u nás a za polárním kruhem se slunce v zimě často neobjeví celé týdny. Výsledkem může být sezónní deprese. Projevuje se smutkem, pocity beznaděje, strachem, apatií, nezájmem o lidi i práci, dokonce i nezájmem o sex, chutí na sladkosti, spavostí a podobně. Je pravděpodobné, že tyto projevy zimní deprese souvisejí s produkcí melatoninu a serotoninu, chemických látek, které ovládají naši náladu a chování a jejichž produkce souvisí s množstvím světla, kterému jsme vystaveni.

Chcete-li se depresi vyhnout nebo se jí zbavit, musíte zejména víc chodit ven v hodinách, kdy svítí slunce. Ale i pokud nesvítí a je pod mrakem, určitě je venku víc světla než u vás doma.

Zimní deprese se rovněž léčí umělým světlem, a to z velmi silného zdroje po dobu nejméně 30 minut denně. Jsou dokonce země, kde vám zdravotní pojišťovny zaplatí světelný box, což je vlastně velkoplošný zdroj silného bílého světla s intenzitou až 10000 luxů. Postavíte si jej na stůl a dáte si snídani nebo si přečtete noviny. Po pár dnech nebo týdnech by měla deprese ustoupit nebo se vůbec neobjeví. Rozhodně se nedoporučuje k tomuto účelu využívat solária, protože mohou mít nebezpečné vedlejší účinky. Stejnou funkci by sice splnila i obyčejná stolní lampa se silnou žárovkou namířená do tváře, ale nejen vyšetřovatelé vědí, že to je velmi nepříjemný pohled, zdroj by měl mít větší plochu. V rozporu se zájmy vaší peněženky samozřejmě je, že v zimě byste měli mít všude silné žárovky a pořád svítit.

Se zimní depresí si lépe poradíte, pokud také prostě roztáhnete záclony, budete pravidelně cvičit, budete se snažit překonávat stres například s pomocí jógy, budete se věnovat různým společenským aktivitám - nebo si pořídíte zimní dovolenou třeba v Tunisu. Nebo všechno tohle dohromady. Poslední možností je navštívit lékaře a nechat si předepsat antidepresiva, ale i to je o moc lepší než sedět v šeru a čekat na smrt.

03. 03. 2007 Rubrika: Zdraví

Napište komentář