Chcete o trénování mozku vědět víc? Navštivte stránky http://www.brainjogging.cz/

Chcete o trénování mozku vědět víc? Navštivte stránky http://www.brainjogging.cz/

Chcete o trénování mozku vědět víc? Navštivte stránky http://www.brainjogging.cz/

Chcete o trénování mozku vědět víc? Navštivte stránky http://www.brainjogging.cz/

Chcete o trénování mozku vědět víc? Navštivte stránky http://www.brainjogging.cz/

Chcete o trénování mozku vědět víc? Navštivte stránky http://www.brainjogging.cz/

Rozhodně se nejedná jen o zbytečné vyhození peněz. V každém případě je ale třeba užívání potravinových vitamínových doplňků raději konzultovat s lékařem. Jen nutriční specialista pomůže najít optimální kombinaci potřebných látek. Tím je zaručeno, že tělo dostane, co mu chybí a nebude přesycováno nepotřebnými látkami.

Dokáží vůbec vitamínové doplňky nahradit přírodní vitamíny? „Rozhodně ano. Jejich slabou stránkou je ale horší biodostupnost – tedy vstřebávání - z trávicího ústrojí ve srovnání s vitaminy v ovoci, zelenině a jiných potravinách,“ vysvětluje Prof. MUDr. RNDr. Vilím Šimánek DrSc. z Ústavu lékařské chemie a biochemie Univerzity Palackého v Olomouci

“Konzumací vitamínových doplňků stravy lze snížit rizikové faktory přispívající ke vzniku řady chorob,“ říká Vilím Šimánek. „Záleží samozřejmě na druhu vitamínu a na některých rizikových faktorech. Například na kouření.“

Vhodně zvolené doplňky stravy zvyšují obranyschopnost organismu, zpomalují stárnutí buněk a zvyšují schopnost organismu zvládat stresové situace a nepříznivé vlivy životního prostředí.

„Přestože doplňky stravy mají prokazatelně pozitivní účinky, komplexní prevence vyžaduje zdravé stravování a životní styl,“ vysvětluje dále profesor Šimánek. Podle něj ale nelze rozhodně doplňky stravy chápat jako léčiva. Pokud je pacient nemocný, musí vyhledat pomoc lékaře. „Doplňky stravy pomáhají posilovat organismus, ale angínu nevyléčí,“

A pro koho jsou doplňky stravy určeny? „Doporučuji je zejména lidem žijícím ve velkých městech, kuřákům, lidem pracujícím ve stresu a seniorům,“ dodává profesor Šimánek k rizikovým skupinám.

A jak si vybrat ty nejlepší potravinové doplňky?

Na českém trhu se již vyskytuje spousta druhů vitaminových, minerálních a bylinných doplňků, jako je například legendární Energit. . Jak si vybrat ten nejúčinnější za nejvýhodnější cenu? Paradoxem je, že často právě ty nejlevnější potravinové doplňky mohou vyjít nejdráž. Vždy je totiž potřeba cenu propočítat. Kolik ten na první pohled levný preparát obsahuje kapslí nebo tablet a jaké množství jednotlivých účinných látek je obsaženo v jedné kapsli či tabletě? Pokud takto porovnáte například některé multivitaminové preparáty za několik desítek korun s těmi dražšími, ve většině případů zjistíte, že ty dražší vycházejí v přepočtu na dávku v jedné kapsli či v tabletě několikanásobně levněji.

Dalším důležitým faktorem při výběru by mělo být, kolik přídavných látek preparát obsahuje. Proč do těla dodávat další zbytečná barviva, konzervanty, cukr či alergizující látky?

„V každém případě ale dejte na pověst výrobce na obchodním trhu, na zkušenosti lékaře a také těch, kteří tyto výrobky již užívají, “ shrnuje profesor Vilím Šimánek

Co mohou způsobit nedostatky minerálů

Při vzniku mnoha běžných zdravotních potíží jako například u nervozity, padání vlasů, akné, nachlazení, únavy, ale i u vážných onemocnění jako je cukrovka či srdeční poruchy, mohou hrát roli nedostatky minerálních látek.

Vápník:
Křivice u rostoucího organismu
Prořídnutí a lomivost kostí u dospělých (osteoporóza)
Zvýšená kazivost zubů
Nespavost
Svalové křeče

Chlor:
Vypadávání vlasů
Defekty nehtů

Chrom:
Pravděpodobně zvýšený výskyt kornatění tepen a vznik cukrovky
Úzkostné stavy
Snížení metabolismu aminokyselin
Zvýšení hladiny triglyceridů a cholesterolu

Kobalt:
Únava
Chudokrevnost
Předčasné šedivění
Opožděný růst

Měď: (nedostatek především u lidí s Crohnovou chorobou, celiakií a u albínů)
Chudokrevnost
Únava
Poruchy srdečního rytmu
Vysoký krevní tlak
Neplodnost
Lomivé a vybledlé vlasy
Zvýšení škodlivého cholesterolu a snížení prospěšného cholesterolu
Otoky
Defekty kostí
Pravděpodobně vznik revmatické artritidy
Ekzém

Fluor:
Zvýšená kazivost zubů

Jod:
Zvětšená štítná žláza, struma
Útlum duševní a fyzické činnosti
Matné, suché, lomivé a šedivějící vlasy
Ekzém

Křemík:
Vypadávání vlasů
Lámavost nehtů
Sklon k zánětům
Sklon ke krvácení
Kožní choroby
Proleženiny
Suchá kůže
Zánět dásní

Železo:
Únava
Bledost
Dušnost
Bušení srdce
Vyšší vnímavost k infekcím
Chudokrevnost

Hořčík (magnesium):
Zvýšené riziko srdečních onemocnění a cukrovky
Nepravidelné bušení srdce
Únava
Nervozita
Třes
Svalové křeče

Mangan:
Ataxie neboli poruchy motoriky a rovnováhy
Únava
Předčasné šedivění
Poruchy paměti
Zvýšená nervová dráždivost
Hučení v uších
Závratě

Fosfor:
Křivice
Lomivost kostí a zubů
Únava
Bolesti a ztuhlost kloubů
Náchylnost k infekcím
Ztráta chuti k jídlu

Draslík:
Svalová slabost
Nevolnost
Otoky
Hypoglykémie
Hučení v uších
Při velkém nedostatku (např. po těžkém zvracení a průjmech) srdeční zástava

Selen:
Zvýšené riziko rakoviny
Snížení odolnosti
Lupy, kousky suché kůže žlutě nebo šedivě zbarvené
Kožní záněty
Svalová slabost a únava

Sodík:
Porucha trávení sacharidů
Neuralgické bolesti
Svalové křeče
Ztráta chuti k jídlu

Zinek:
Horší hojení ran
Častější nachlazení
Snížení či ztráta chuti a čichu
Kožní problémy - akné, ekzém, lupenka
Zvětšení prostaty
Porucha tolerance cukru v krvi (riziko cukrovky)
Kornatění tepen - arterioskleróza
Snížená funkce vaječníků
Snížený počet spermií
Opožděný růst
Únava
Zápach potu

První varovné příznaky nedostatku vitamínů

Různé drobné zdravotní potíže, únava, kosmetické vady a psychické rozlady mohou být první známkou toho, že v našem organismu chybí některé vitamíny. Nedostatky různých vitamínů způsobují následujícími příznaky:

Vitamín B1 (thiamin) - neschopnost soustředění, chabé nervy, únavnost, nechutenství, poruchy srdečního rytmu, zácpa, ztížené dýchání, depresivní nálady, poruchy spánku, svědění v pažích a nohách

Vitamín B2 (riboflavin) - zarudlý, zanícený jazyk, drobné trhlinky v koutcích úst, pocit přítomnosti písku pod očními víčky, pálící, zarudlé, unavené oči, rozšířené panenky, citlivost na světlo, rozpraskané rty, mastné vlasy, šupinatění kůže na nose, ústech, čele a ušních boltcích, vypadávání vlasů, třes končetin, pocit na zvracení, neschopnost soustředění. Poruchy spánku, depresivní nálady, potíže s močením, svrbění v oblasti pochvy

Vitamín B3 (niacin) - únava, svalová slabost, nechutenství, změny na kůži, kožní onemocnění, zápach z úst, popraskání rtů, bolesti hlavy, poruchy spánku, roztržitost, depresivní nálady, chabé nervy, citlivé dásně, zvracení

Vitamín B5 (kyselina pantotenová) - bolesti kloubů, tuhé klouby, vypadávání vlasů, předčasné šedivění, malé trhlinky v koutcích úst a očí, tuhost a křeče v rukách a nohách, snížená schopnost učit se, potíže zraku, podrážděnost, zácpa

Biotin - únavnost, nervozita, suchá nebo mastná kůže, vypadávání vlasů, tvorba lupů, šedivé sliznice v ústech a hrtanu, depresivní nálady, malátnost, ochablost, bolesti svalů

Cholin - zapomnětlivost, ztráta koncentračních schopností, malomyslnost, ustrašenost, dráždivost, poruchy spánku, srdeční potíže, bolesti hlavy, ušní šelesty, zácpa

Inositol - nervová slabost, ustrašenost, poruchy spánku, poruchy krevního oběhu, zrakové potíže, zácpa, ekzém, vypadávání vlasů

Vitamín B6 (pyridoxin) - únavnost, depresivní stavy, ustrašenost, nervozita, podrážděnost, vypadávání vlasů, rozpraskané koutky úst a očí, poruchy krevního oběhu, pokles koncentrační schopnosti, pocit prázdnoty, malátnost v rukách a nohách, zánět kloubů, svalová slabost

Kyselina listová - únavnost, neklid, malomyslnost, poruchy spánku, nedostatek životní radost, roztržitost, slabomyslnost, poruchy růstu, poruchy trávení, záněty jazyka, záněty sliznice rtů, předčasné šedivění vlasů, chudokrevnost

Vitamín B12 - únavnost, trvalá nervozita, deprese, pocit tuposti v rukách a nohách, potíže při chůzi, koktání, záněty v ústech, odporný zápach těla, menstruační potíže, chudokrevnost

PABA (kyselina paraaminobenzoová) - kožní změny, kožní choroby, vypadávání vlasů, předčasné šedivění, snadná unavitelnost, podrážděnost. Bolesti hlavy, zažívací potíže, nervové poruchy

Upozornění: Pokud je třeba doplňovat vitamíny ze skupiny B potravinovými doplňky (především při porušené střevní mikroflóře, při nervových poruchách, depresích, padání vlasů, nespavosti a poruchách koncentrace), je vhodné vždy užívat B komplex, protože příjem pouze některých vitamínů ze skupiny B vyvolává nedostatek jiných B vitamínů.

Vitamín C - krvácení z dásní, časté prochlazení, sklon k zánětům sliznic, křečové žíly, hemoroidy, rozšířené žilky na obličeji, nadváha, únavnost, chabé nervy, ztráta koncentračních schopností, depresivní nálady, poruchy spánku, vrásky, vypadávání vlasů, poruchy zraku, nedostatek půvabu a charismatu

Vitamín A - šeroslepost, záněty spojivek, problém suchých očí,stařecké skvrny, náchylnost k infekcím dýchacích cest, akné, ekzémy, nechutenství, únava, ztráta čichu
Upozornění: ve formě potravinového doplňku by měl být užíván ve formě provitaminu A - betakarotenu, který se v těle podle potřeby přemění ve vitamín A. Při užívání vitamínu A hrozí předávkování.

Vitamín D - krátkozrakost, vypadávání a hnisání zubů, svalová slabost, zvětšení kolenních kloubů, kloubů kotníků a rukou, rozčilení, nervové poruchy, podrážděnost, poruchy spánku, pesimismus, depresivní nálady

Vitamín E - poruchy zraku, ochablá, suchá kůže, únava, pokles výkonnosti, záněty v zažívacím traktu, neplodnost, onemocnění srdce, stařecké skvrny, nervová dráždivost, oslabení koncentračních schopností, špatné hojení ran

Vitamín F (nenasycené mastné kyseliny, linolová, linolenová a araqchidonová) - ekzém, akné, nadváha

Vitamín K - střevní potíže, krvácivé, špatně se hojící rány, krvácení z nosu, únava, menstruační potíže

Vitamín P (C komplex, bioflavonoidy, rutin, hesperidin)- zvýšená lomivost kapilár, krvácivost z dásní

Trh je zaplaven tisíci různých výrobků; vybrat si ten pravý můžeme přirovnat k minovému poli pro nezasvěceného. Proto:

 Nenechte se zmást levnými výrobky.

 Pokud chybí na nálepce detaily, výrobek nekupujte.

 Pří koupi dávejte přednost kapslím před tabletami; méně živin se ztrácí při výrobě. Výjimkou z tohoto pravidla je vitamín B12, který by zničily žaludeční kyseliny, pokud by tableta nebyla potažena.

 Výrobek by neměl obsahovat gluten, kvasnice, barviva, cukr, lactosu, kukuřici, pšenici, sůl, konzervační látky, umělé příchutě, mléko a sojové produkty (čtěte pozorně nálepky); tyto jsou často přidávány, aby se ušetřily peníze, mohou však zničit živiny, které chcete, a některé jsou potenciálně alergenní.

 Vyvarujte se produktů, které obsahují všechno, ale jen podle zdání. U výrobků, obsahujících více než 20 přísad v jedné tabletě je velká pravděpodobnost, že budou bez zvláštních účinků.

 Zkontrolujte datum výroby nebo datum spotřeby.

 Skladujte na chladném a tmavém místě.

 Po každém otevření pečlivě zavřete.

 Užívejte všechny doplňky s jídlem, pokud vám instrukce na nálepce výslovně neřeknou, abyste je užívali na prázdný žaludek.

 Neposlouchejte nikoho, kdo říká, že užívání náhražek je nebezpečné nebo ztrátou času. Nečetli poslední výsledky výzkumů. Produkty dobré kvality mají vynikající výsledky a věda dokázala, že jsou hodnotné v boji proti neslučitelným látkám a široké škále onemocnění.

 Slovo “náhražka” znamená to, co říká. Kapsle vitamínů a minerálů by se neměly užívat místo jídla a také je nezaměňujte s výživnou a různorodou stravou.

 Není potřeba kupovat velké množství různých kelímků a lahviček nebo mnoho jednotlivých živin. Dobrý základní doplňkový program se skládá:

 nejlepší kvalita komplexu vitamínů/minerálů, které si můžete dovolit;

 alespoň jeden nebo dva gramy vitamínu C komplexu;

 petrklíčový olej nebo pupalkový olej; kapsle rybího tuku nebo oleje lněného semínka (pokud nejíte mastnou rybu jakou je makrela, pstruh, sardinky a losos dvakrát či třikrát týdně);

 probiotika ( acidopholus lactobacilus )se doporučují, kde došlo k vystavení se antibiotikům, při zažívacích a střevních poruchách, špatné imunitě a kde existují problémy s pokožkou.

Po vyšetření jsem seděl v čekárně a čekal na sanitku, která mne měla odvézt zpátky na Mělník. Udivila mne pracovnice vyšetřovacího týmu, která se mi nabídla, že mi dojde pro noviny, abych tam měl co dělat. Musela pro ně jít někam mimo areál nemocnice. Rozpaky jsem statečně skrýval. V přátelském rozhovoru, na který pak zbylo trochu času, jsem se dozvěděl, že je té paní sedmdesát let a má v Praze v Ruzyni dceru.

Lékař, který sepisoval zprávu o vyšetření, za mnou přišel s otázkou, jestli bych se nechtěl něčeho napít. To jsem se už jenom divil. Nebylo to však všechno. Seděl jsem tam už tři hodiny, když opět přišel a to s návrhem, abych se šel něčeho najíst, je poledne. Jsem na světě dost dlouho, jsem vybaven mnohými zkušenostmi, a tohle mne téměř zcela odrovnalo. Člověk se setká s lidskou laskavostí a neví si s ní rady. To už jsme tak otrlí, rozvíjím dál toto téma, že když nám někdo s něčím pomůže, že nás to vyvede z míry? Jsme zvyklí jen na velké akce. Zemětřesení, krev na ulici, pád prezidentského letadla, to nás vzruší. Jenže já se přiznám, že mne tahle prostá lidská laskavost vzrušila tak, že jsem nemohl dva dny usnout. Přál bych si, aby mne příště, až to budu potřebovat, zavezli zase do Mělníka.

Spisovatel Miroslav Jandovský (82)